积食主要是由于脾胃功能失调，导致食物在胃肠道内停滞不化，引起腹胀、不思饮食等症状。为了缓解积食症状，可以通过食用一些具有健脾开胃、消食化积作用的食物来帮助消化，如山楂、白萝卜、麦芽等。
1、山楂：山楂是中医常用的消食药食同源食材，具有消食健胃、行气散瘀的功效。可以适量食用新鲜山楂或山楂干泡水饮用，对改善积食症状有益。
2、白萝卜：白萝卜在中医食疗中有广泛应用，其含有的芥子油、淀粉酶等成分有助于促进消化、增强食欲。白萝卜对改善积食引起的腹胀、便秘等症状有一定帮助。可以生吃或煮汤食用。
3、麦芽：麦芽是大麦发芽后的干燥品，具有健脾消食、行气开胃的作用。麦芽中的淀粉酶能促进食物中淀粉的分解，从而帮助消化。可以适量食用麦芽制品，如麦芽糖、麦芽粉等。
4、陈皮：陈皮是柑橘类水果的干燥成熟果皮，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮能够促进胃肠蠕动，从而缓解积食症状。可以泡茶饮用或作为调料食用。
5、玉米：富含膳食纤维，能刺激肠壁，促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和排泄。可以煮粥或作为主食食用。
此外，新鲜果蔬如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，帮助消化。虽然这些食物对缓解积食症状有一定帮助，但并不能替代药物治疗。如果积食症状严重或持续不缓解，应及时就医并遵医嘱治疗。此外，在日常生活中还应注意饮食规律、避免暴饮暴食、保持情绪舒畅等，以预防积食的发生。